Kebugaran: Warga Singapura didesak untuk tetap aktif selama pandemi, Berita Olahraga & Berita Utama

Bonus hari ini Result SGP 2020 – 2021.

SINGAPURA – Dengan kemungkinan mewabahnya Covid-19 dan mengakibatkan orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, beberapa pemimpin di sektor olahraga telah mengingatkan pentingnya menemukan cara untuk tetap aktif demi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Itulah beberapa topik yang dibahas dalam webinar yang diadakan oleh Sport Singapore pada hari Selasa (15 Juni). Sesi pertama Memikirkan Kembali Tren Live-Work-Play dengan Kesehatan Aktif menarik 300 penonton.

Webinar, bagian dari seri bulanan, berfokus pada gerakan, olahraga, dan pembinaan kesehatan. Para panelis adalah Mr Tan Chuan-Jin, presiden Dewan Olimpiade Nasional Singapura; Dr Teoh Chin Sim, spesialis kedokteran olahraga dan olahraga; dan Michol Dalcourt, CEO Institute of Motion.

Mr Tan, yang juga Ketua Parlemen, mengakui bahwa kebanyakan orang tahu bahwa mereka harus menjalani gaya hidup sehat tetapi mungkin terhalang oleh hal-hal seperti pertemuan virtual back-to-back.

Dia berkata: “Sangat penting untuk mengambil kepemilikan atas kesejahteraan kita. Kita jarang keluar sekarang dan menggunakan perangkat pintar kita mungkin membuat leher kita tegang, jadi ini secara fisiologis berdampak pada kita.

“Cara terbaik adalah mengambil minat aktif untuk menjadi aktif. Bahkan hanya melakukan push-up selama lima menit sangat penting dan kita harus melihat apakah kita dapat mengembangkan ini sebagai kebiasaan secara individu dan di keluarga kita dan masyarakat setempat.”

Tan menambahkan bahwa dia mencoba untuk berolahraga setiap kali dia memiliki waktu luang. Untuk memotivasi dirinya sendiri, ia bergabung dengan teman-temannya di sesi latihan mingguan dan berpartisipasi dalam tantangan untuk tujuan yang baik. Seiring waktu, ini membantu membentuk kebiasaan berolahraga, katanya.

Dia sekarang berpartisipasi dalam kampanye A Very Special Walk 2021 dari Pusat Sumber Daya Autisme untuk mengumpulkan dana dan kesadaran tentang autisme.

Dia berkata: “Berpartisipasi dalam tantangan ini membantu meningkatkan kesadaran dan menciptakan tekanan pada diri Anda sendiri … Ini adalah cara yang sehat untuk mempermainkannya.

“(Ketika Anda bertemu teman-teman Anda untuk berolahraga secara teratur), Anda tidak hanya secara fisik mulai perlahan-lahan membaik dengan kecepatan Anda sendiri, secara sosial itu membantu kita terhubung sehingga kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita terpenuhi.”

Salah satu cara untuk mendapatkan lebih banyak olahraga adalah dengan membuat rutinitas yang menggabungkan beberapa bentuk aktivitas fisik, seperti lari pagi selama 30 menit setiap pagi, kata Dr Teoh, yang akan menjadi kepala petugas medis Tim Singapura di Olimpiade Tokyo mendatang.

Dia menambahkan bahwa penting untuk bangun setiap 30-45 menit untuk mengambil air atau pergi ke toilet dan tidak duduk atau terpaku pada komputer sepanjang hari.

Tapi dia juga memperingatkan agar tidak berolahraga terlalu banyak terlalu cepat, terutama bagi orang yang tidak banyak bergerak, karena dapat menyebabkan cedera. Dia malah mendorong perkembangan bertahap dan juga menyarankan individu untuk memperhatikan diet mereka.

Dia menambahkan: “Salah satu kekhawatiran yang saya amati adalah orang lebih banyak berlari di permukaan yang lebih keras. Beberapa pasien juga mulai mengalami nyeri lutut dan pergelangan kaki karena mereka biasanya berolahraga dengan alas kaki tetapi sekarang mereka berolahraga tanpa alas kaki, jadi Anda harus berhati-hati tentang itu.”

Mendesak para hadirin untuk menyisihkan waktu untuk bergerak, Mr Tan menambahkan: “Ini adalah kesejahteraan dan hidup kami. Kami berutang kepada keluarga kami untuk panjang umur dan sehat. Ini juga waktu yang tepat bagi keluarga untuk berolahraga bersama. Semoga dengan (langkah-langkah keamanan yang santai), lebih banyak orang dapat pergi jalan-jalan sebagai sebuah keluarga.

“Hal baiknya adalah tidak ada biaya apa pun dan kami memiliki taman yang indah dan penghubung taman untuk dinikmati. Ada banyak tempat untuk dijelajahi di Singapura dan kami dapat tetap aktif pada saat yang bersamaan.”

Untuk informasi lebih lanjut tentang Kesehatan Aktif, kunjungi situs web mereka.